HANDS ON ASHTANGA
ハンズ・オン・アシュタンガ
いつでも、どこでも、覚えられる
手のひらサイズの単語帳式ポーズ集
太陽礼拝〈スーリヤナマスカーラ〉をはじめ、アシュタンガヨガの流れと全ポーズを収録。
手のひらサイズで持ち運べ、いつでも、どこでもペラリとめくって覚えられる、ポータブルな単語帳形式です！
雑貨や文具感覚で活用でき、ポーズの名前や流れを楽しくマスターできます。
ポーズは7つのブロックに色分けしてあり、ステップにあわせたプラクティスに、とっても便利。
初心者に嬉しいイージーポーズもフォローしました。
また、リラックスポーズやプロップス（補助道具）の使い方も掲載。
裏面には、サンスクリット語のカウントを並記してあるので、インストラクターを目指す人にも役立つこと間違いなし。
【チャクラ豆知識】
身体のエネルギーの基点となるチャクラは、ヨガの大切なキーセンテンス。
※チャクラの考え方、呼び名、色などは流派によっても異なります。
サハスラーラ（紫／頭頂）
アージュニャー（藍／眉間）
ヴィシュダ（青／喉）
アナーハタ（緑／胸）
マニプーラ（黄／みぞおち）
スヴァーディシュターナ（橙／下腹部）
ムーラーダーラ（赤／尾てい骨）
ハンズ・オン・アシュタンガ
いつでも、どこでも、覚えられる
手のひらサイズの単語帳式ポーズ集
太陽礼拝〈スーリヤナマスカーラ〉をはじめ、アシュタンガヨガの流れと全ポーズを収録。
手のひらサイズで持ち運べ、いつでも、どこでもペラリとめくって覚えられる、ポータブルな単語帳形式です！
雑貨や文具感覚で活用でき、ポーズの名前や流れを楽しくマスターできます。
ポーズは7つのブロックに色分けしてあり、ステップにあわせたプラクティスに、とっても便利。
初心者に嬉しいイージーポーズもフォローしました。
また、リラックスポーズやプロップス（補助道具）の使い方も掲載。
裏面には、サンスクリット語のカウントを並記してあるので、インストラクターを目指す人にも役立つこと間違いなし。
【チャクラ豆知識】
身体のエネルギーの基点となるチャクラは、ヨガの大切なキーセンテンス。
※チャクラの考え方、呼び名、色などは流派によっても異なります。
サハスラーラ（紫／頭頂）
アージュニャー（藍／眉間）
ヴィシュダ（青／喉）
アナーハタ（緑／胸）
マニプーラ（黄／みぞおち）
スヴァーディシュターナ（橙／下腹部）
ムーラーダーラ（赤／尾てい骨）
| サイズ | W8cm x H11.2cm x D2.2cm |
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